Primera comida:
6 claras de huevo con 200 gr. de jamon de pavo.
4 tortillas.
1licuado de platano con proteína.
Segunda comida:
1 taza de arroz blanco.
350 grs. de carne.
Brócoli y coliflor al vapor.
Tercera comida:
500 grs. de pollo
2 tazas de arroz blanco
4 tortillas.
1 ensalada verde.
1 manzana.
Cuarta comida:
2 latas de atún.
5 galletas habaneras.
Quinta comida:
1 licuado de platano
1 cucharada de mantequilla de mani
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